#2 Les limites

Pour que les choses se transforment, il faut d’abord les accepter✨ 📍Lorsque nous ressentons des émotions désagréables comme la colère, la tristesse, la peur, cela est souvent en lien avec une blessure passée. 📍Lorsque nos blessures ne sont pas conscientes ou même acceptées, nous ne pouvons pas les transformer et nous allons ressentir très souvent ce sentiment lors de notre vie même parfois sur des situations anodines. Ces blessures peuvent alors devenir des obstacles qui nous empêchent de vivre pleinement. 📍Nos blessures ne peuvent pas être effacées, mais elles peuvent être vues, acceptées , guéries et transformées pour devenir nos forces. 📍Pour cela, il faut les accompagner et les guérir, personne ne pourra le faire à notre place. Cela demande du courage et mon travail de coach est de vous accompagner dans ce voyage en toute bienveillance et sécurité. Je remercie les personnes qui me font confiance pour cela et qui choisissent de travailler sur ces aspects de leur personnalité, j'assiste à de véritables transformations et libérations et c'est magnifique 🙏💕 ces personnes sont ensuite épanouies, joyeuses et sereines et peuvent vivre enfin leur vie !

Nous sommes souvent dépendants du regard des autres, de leur avis. J'ai tres souvent eu besoin d'une validation ou d'une autorisation parfois d'être comme ceci ou comme cela, d'agir de telle façon... Cela a commencé des l'enfance puis ça a continue à l'école avec les notes puis les examens et dans le travail avec la reconnaissance de mes chefs, de mes clients... 🤍J'ai commencé à voir que ça n'allait pas qd à plus de 30 ans je me suis aperçue que je cherchais toujours la validation de mes parents et même de mes enfants en tant que mère ! Cela se traduisait pas une grande tristesse si mes enfants étaient en colère par exemple car j'avais posé une limite, une grande déception de ne pas pouvoir répondre à toutes leurs envies et je ressentais fréquemment la peur qu'ils ne m'aiment plus. 🤍 La conséquence : j'ai eu du mal toute ma vie à poser des limites.. 🤍 Depuis qq années je travaille sur le fait de sentir en moi ce qui est juste dans tous les domaines et de l'appliquer. Je n'y arrive pas toujours mais je ne laisse plus les autres décider pour moi par leur regard qu'il soit positif ou négatif. Je suis moi c'est tout (90% du temps), 🤍JE REPRENDS MON POUVOIR🤍

A chaque pleine lune je fais un bilan sur le mois écoulé et je pose mes intentions pour la nouvelle periode qui arrive. 🌕 Le mois de septembre est mon moment préféré de l'année avec le mois de janvier pour faire un bilan et redéfinir mes besoins. 🌕Mon intention pour cette pleine lune est de lâcher une croyance limitante que j'ai identifiée depuis un moment mais dont j'ai beaucoup de mal à me défaire. "ne pas s'inquieter en permanence pour les gens que l'on aime est une bonne chose. Je peux être une bonne mère, épouse, fille, sœur, amie... Même si je ne suis pas en colère, triste, angoissée ou stressée pour mon entourage. Je peux être détendue, bien, relaxée, heureuse même si je sens que certains de mes proches souffrent. Je n'ai pas à partager leur souffrance, leur tristesse, leur anxiété, même si je la ressens. Elle n'est pas à moi. " 🌕Cela n'apporte aucune aide d'être angoissée pour aider une personne angoissée. Il n y a même rien de pire ! J'ai compris cela mais je n'arrive toujours pas à le mettre en application dans toutes les situations : j'ai peur que l'on me trouve indifférente, froide, distante si je ne montre pas la même souffrance ou inquiétude que mon interlocuteur... Encore peur de ce regard extérieur... 🌕Donc ça sera mon intention, je vais afficher cette phrase au dessus de mon miroir et tous les jours je la lirai jusqu'à ce que cette croyance limitante se "déprogramme" de mon cerveau. Et vous quelle est votre intention pour cette nouvelle periode?

Il n’y a pas d’émotion positive ou négative, il y a juste des émotions agréables ou désagréables mais elles sont toutes utiles. Même la colère, la peur, la tristesse… Elles nous renseignent sur tout ce qui se passe en nous et notre « mécanique interne ». Ce sont des indications précieuses pour nous développer tout au long de notre vie et dans nos relations avec les autres, un peu comme un GPS intérieur. Malgré tout, nous ne les écoutons pas assez, il y a deux façons de ne pas faire face et nous les adoptons tous : - La fuite : on va s’occuper l’esprit, se changer les idées par la TV, du shopping, la nourriture, le jeu, la drogue, le sexe… - Ou le combat : on va enfouir en nous les émotions désagréables à chaque fois qu’elles surgiront car au fond, « on est fort, c’est la vie, il faut se reprendre, on n’est pas des mauviettes » …. On est nombreux(ses) à faire cela en se persuadant qu’il faut être fort mais en fait nous n’écoutons pas nos émotions, c’est juste du déni. C’est souvent le cas après un deuil ou une séparation… La vulnérabilité n’est pas l’inverse de la force, au contraire….il faut être très fort pour écouter et essayer de comprendre nos émotions. Car cela peut entraîner de grands changements dans notre vie et nous préférons la plupart du temps rester dans notre zone de confort, de «sécurité » même inconsciemment. Le problème dans ces deux cas, c’est que si nous les fuyons ou nous les taisons, elles parleront alors avec des manifestations physiques, maladies, douleurs chroniques… et vive les insomnies, les migraines, les douleurs de dos, de ventre, la dépression… En sophrologie, nous travaillons sur l’écoute de notre corps et de nos émotions. Nous pouvons alors les localiser physiquement (oppression du thorax ? poids ds le ventre ? contracture dans le dos ? …) et les exprimer, ce qui les libère. Nous pouvons aussi les exprimer par la voix ou par l’écrit dans un petit carnet. Tout ce qui pourra faire sortir ces émotions est bénéfique… La deuxième étape consistera à écouter le message qu’elles nous envoient… ce qui sera l’objet d’un autre article…

La sophrologie étant l'harmonie entre le corps et l'esprit, le corps a toute son importance : on l'écoute on l'aime et on le chouchoute❤️ Cela passe par une bonne hygiène de vie : le fait de bien s'alimenter mais aussi de le bouger. En cette nouvelle année je prends toujours la même résolution : être régulière dans le sport ! J'ai tout essayé depuis des années pour maintenir cette régularité malgré le travail, la fatigue, les enfants, etc... Et je pense que j'ai trouvé LA solution qui me convient actuellement : pour moi s'inscrire dans un club est difficile car étant souvent en déplacement je rate les séances et ensuite quand je reprends c'est très dur 😔 de plus l'hiver je trouve qu'il est difficile de sortir le soir faire du sport alors qu'on a juste envie de rester à la maison 🏠 alors j'ai opté pour un abonnement à une application de sport , je peux faire mon sport n 'importe où n'importe quand et comme cela je maintiens plusieurs séances par semaine. Je peux même en faire quand je suis à l'hôtel en déplacement, je l'utilise depuis début septembre et je trouve cela vraiment Top ! Il y en a pour tous les goûts: du yoga, du Pilate, du fitness, du kickboxing! Fini les séances interminables de cardio, en 30-45 minutes c'est plié ! Il y a plein d'applications ou de DVD sur le marche ce n'est pas cela qui manque ! L'important est de trouver ce qui vous plaît surtout car si on le fait sans envie on tient qq mois au mieux puis on arrête ! Je complète ces séances avec des cours de yoga dans mon village et de temps en temps un footing ou une marche ou de la muscu avec mon mari ! Ce qui compte pour moi c'est de faire toutes les semaines qq chose ! PAS D'EXCUSE... Cela me permet d'être plus forte, d'avoir une meilleure posture, un meilleure souffle et une meilleure silhouette et surtout d'être fière de moi quand je vois que je progresse💪 c'est très important pour la confiance en soi ! Et vous quelle est votre résolution pour prendre soin de votre corps en 2020?

La vue est souvent le sens que nous utilisons le plus mais faire une séance de sophro en mobilisant nos 5 sens permet de vivre pleinement l’instant et de ressentir des sensations nouvelles. Par exemple le sens du toucher de l’odorat et de la vue avec ce magnifique arbre ce week end !

Demain jour de rentrée scolaire, reprise du rythme ! Tous les ans en septembre j’essaie de remettre en place certains rituels qui ont pu souffrir un peu pendant la période estivale 😒: routine de sport, de travail, de méditation, de repas etc...la motivation pour être assidue tout au long de l’année !!

« La vie ce n’est pas d’attendre que l’orage passe c’est d’apprendre à danser sous la pluie » (Seneque). J’adore cette phrase la première fois que le l’ai entendue cela m’a fait un déclic j’ai compris que cela ne sert à rien d’attendre la retraite ou que les enfants soient grands ou que mon travail soit mieux ou que j’ai plus d’argent ou que je sois plus mince, ou que j’ai une belle maison, etc pour être HEUREUSE. Ce qu’il faut c’est que j’accepte aujourd’hui la vie comme elle est et que cela ne me fasse pas me sentir mal à chaque mauvaise nouvelle ou problème rencontré ! Et il y en a qd même qq’uns dans le quotidien de la vie! Mais il fallait que j’apprenne à vivre avec et à être heureuse qd même cela doit venir de moi et pas de l’extérieur ! C’est là que j’ai commencé le premier jour de cette nouvelle vie, où j’accepte de plus en plus certains événements et émotions que cela engendre sans m’en rendre malade, sans me gâcher des heures ou des journées à ruminer ou être énervée ou triste et que j’ai découvert et découvre encore aujourd’hui tout un tas d’outils qui m’aident mais pour réussir à appliquer cette toute petite phrase, je pense qu’il faut tout une vie 😉c’est tellement difficile de danser sous la pluie 💃🏽on est vite noyée dans des gouttes !! 🥽pour moi c’est le plus important c’est mon objectif, c’est pour cela que j’ai appelé mon cabinet « être bien maintenant » car on devrait pouvoir être bien a chaque instant et pas seulement quand tout va bien et que l’on est en vacances !

Trouver le juste équilibre entre repos et activité, calme et agitation, s’occuper des autres et de soi, parler et se taire, réfléchir et suivre ses intuitions, accueillir des émotions positives et plus difficiles... que cela vienne de l’extérieur ou de nous, il est difficile de trouver le juste équilibre qui nous convient au moment T et sans cet équilibre nous ne pouvons pas être nous même, nous entendre ou nous épanouir. Trouver des moments calmes de repos et également d’introspection est primordial pour moi pour me régénérer, y voir clair... je profite de ces vacances pour mettre le travail de côté et prendre le temps qu’il faut sans aucun objectif particulier, juste de se retrouver, de sentir ce qui se passe, d’écouter les besoins